Krachttraining: 6 stellingen, feiten of fabels?

Eigenlijk is het heel simpel: als je wilt afvallen moet je meer verbranden dan je eet. Maar hoe doe je dit nou op de meest efficiënte manier? Krachttraining kan hierin een belangrijke rol spelen. Waarom? Dat lees je hier!

  1. Krachttraining is de wetenschappelijk bewezen manier om af te vallen door bewegen. FEIT! Met krachttraining put je je spiervezels uit. Je geeft je spieren een prikkel, waarvan ze moeten herstellen. Tijdens dit herstel bereiden je spieren zich voor op de volgende prikkel. In deze herstelperiode worden je spieren sterker. Daardoor verbrand je meer calorieën. Jouw vetcellen veranderen in spiercellen. Dus je wordt strakker&slanker.
  2. Je moet heel veel trainen voor resultaat. FABEL! Met 2x per week ongeveer 30 minuten trainen bereik je al veel resultaat! Na een sessie verbrand je tot 48 uur lang ongeveer 10% meer calorieën. Daarnaast neemt je spiermassa toe, waardoor je meer verbrandt in rust.
  3. Je wordt heel gespierd van krachttraining. FABEL! Onder invloed van hormonen zoals testosteron ontwikkelen met name mannen grotere spieren. Vrouwen hebben niet zoveel van dit hormoon. Bij vrouwen komen daarom alleen de vormen beter uit. Precies het resultaat wat je wilt!
  4. Na je 25ste is krachttraining de manier om gezond te blijven. FEIT! Je spieren slinken als je ze nauwelijks gebruikt. Na je 25ste verlies je bijna een halve kilo spiermassa per jaar. Daardoor verbrand je per dag 30-50 calorieën minder. Precies wat je niet wilt dus.
  5. Je moet ook cardio doen om calorieën te verbranden. FABEL! Krachttraining kost veel minder tijd dan duursport en is veel effectiever om vet te verliezen.
  6. Krachttraining is in de sportschool aan de gewichten hangen. FABEL! Krachttraining kan gewoon thuis met je eigen lichaamsgewicht. Zo makkelijk is het!

Kortom; 2x 30 minuten per week thuis trainen met je eigen lichaamsgewicht zorgt voor een slanker lichaam. Benieuwd hoe? Download het Trainingsschema-Full body workout op de homepage en check mijn Online Coaching!

Krachttraining: 6 stellingen, feiten of fabels?
Contact
Telefoon: 06-50877009
Adres
Pontsteiger 133
1014 ZP Amsterdam
KVK: 73427896
BTW: NL186874509B01